أقلعوا عن هذه العادات وتجنبوا مظهر التقدم في العمر، مبكرًا

آخر تحديث
03-Feb-2025
Tweet

سوشيال ميديا-

طروب العارف-

الشيخوخة هي عملية طبيعية تنطوي على تغيرات جسدية وعقلية وعاطفية تحدث بمرور الوقت. إنها عملية تدريجية تبدأ في بداية مرحلة البلوغ وتهاجم البعض بسهولة بينما لا تتمكن من البعض بهذه السهولة.

في بعض الأحيان يتعلق الأمر فقط بكون جيناتنا جيدة، ولكن غالبًا ما تكون القرارات التي نتخذها خلال حياتنا هي التي تحدد مدى سرعة تقدمنا في العمر.

قد لا ندرك ذلك، لكن معظمنا يرتكب أخطاء كل يوم وفي جميع مراحل عمرنا تجعلنا نظهر أكبر من عمرنا بشكل أسرع مما ينبغي، لذا، اجتهد أخصائيو التجميل في موقع بابا ميل بإدراج بعضها وكلهم أمل أن تتطلعوا عليها وبالتالي الاستفادة منها.

عادات في نظام التغذية

1 – عشق أكل الحلويات

بخلاف كونها عادة غير صحية بشكل واضح، فإن الإفراط بتناول السكريات قد يؤكد ظهور تقدم العمر على الوجه، حيث تلتصق جزيئات السكر بألياف البروتين في خلايانا، وبالتالي يمكن أن يؤدي ذلك إلى هالات سوداء حول العينين، وفقدان ملامح الوجه الطبيعية والتجاعيد، والانتفاخ، وزيادة في حجم المسامات. لذلك إذا رغبتم في التمسك بهذا التوهج والمظهر الشبابي، فلا تفرطوا في تناول السكر.

2- التوقف عن أكل الدهون تمامًا

هناك الحاجة إلى تناول بعض كميات الدهون للحفاظ على المظهر الشبابي. والمعروف علميًا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب سيؤدي إلى منع التجاعيد مع تعزيز صحة كل من الدماغ والقلب.

وللعلم، يمكن العثور عليها في الأسماك الزيتية والسلمون، وكذلك المكسرات مثل الجوز وبذور الكتان، هذه ستبقي البشرة مشدودة ونَضِرَة.

عادات تعودنا عليها

3- تعدد المهام

يقول ريموند كاسياري، كبير المسؤولين الطبيين في مستشفى سانت جوزيف، إذا كانت قائمة مهامنا زخمة وكنا تتعامل مع ضغوط التوفيق بين العديد من المشاريع أو المهام في وقت واحد، فنحن نلحق الضرر بأنفسنا.

فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الإجهاد اليومي يؤدي إلى إطلاق الجذور الحرة في الجسم، مما يؤدي إلى إتلاف الخلايا وتسريع عملية الشيخوخة. وهنا، يقترح الطبيب التركيز على مهمة واحدة في كل مرة.

4 - قضاء معظم اليوم جالسين

يُعَدُّ الجلوس واتباع أسلوب حياة مستقر من أسوأ العوامل المساهمة في شيخوخة الناس في العالم الحديث. فيها يقوم معظم الناس بنشاط بدني ضئيل للغاية، والنتيجة هي زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وبالطبع السمنة.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع أو أكثر عاشوا 10-13 عامًا أطول في المتوسط.

5 - إبقاء المنزل دافئًا جدًا

في الجو البارد، نلجأ إلى تدفئة المنزل لكن المشكلة هي أن منظم الحرارة، وكذلك المدفأة، يمتصان الرطوبة من الهواء في المنزل، مما يؤدي إلى جفاف البشرة.

إذا استمر هذا، كما هو الحال بالفعل في المناخات الباردة، فسوف يؤدي إلى تلف الجلد مع ظهور آثار الشيخوخة. والحل هنا هو استخدام جهاز ترطيب والذي سيساعد على الحصول على مستوى رطوبة مثالي من 40 – 60%.

عادات صحية وتجميلية

6 - فترة النوم تقل عن 5 – 6 ساعات في الليلة

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يتسبب في هالات سوداء تحت العينين فحسب، بل تربطها العديد من الدراسات، بفترة عمر أقصر.

وفقًا للدكتور كاسياري، مؤسس مختبر النوم في مستشفى سانت جوزيف، فإن الحصول على حوالي سبع ساعات من النوم هو الأمثل، لذلك عندما نشعر بالإجهاد او انخفاض في الطاقة وصعوبة في التفكير، فمن المحتمل أن عدم النوم بشكل كافٍ هو السبب وهذا يؤدي إلى مظهر التقدم في العمر بشكل أسرع.

7 - النوم والوجه على الوسادة

النوم والوجه على الوسادة قد يخلق تجاعيد ويُظهِر التقدم في العمر بشكل أسرع وعندما نستلقي على الوسادة ليلة بعد ليلة يمكن للوسادة أن تترك علامات دائمة على وجوهنا. لذا يُنصح بالنوم على الظهر لتلافي الحالة.

8 - إهمال استخدام واقٍ من الشمس

استخدام الواقي من الشمس لا يجب أن ينحصر على الشاطئ علمًا أن تراكم تلف الجلد، وأشعة الشمس يُعتَبَران من الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد. لاحظوا أنكم قد تتسببون، في الواقع، بسبب هذا الإهمال بحصول المزيد من الضرر لبشرتكم أثناء أداء المهمات اليومية والقيادة. يوصي الدكتور تايلور، الأستاذ المساعد في الأمراض الجلدية، باستخدام كريم حماية من الشمس بين 30-50 للحماية اليومية.

9 - الإحجام عن استخدام أي كريمات للعين

الجلد حول العينين أرق من بقية الوجه، ولهذا السبب يبدأ عادةً في إظهار علامات الشيخوخة في وقت أقرب. لهذا، فإبقاء منطقة العين مرطبة يساعد في حمايتها وينصح أخصائيو التجميل إضافة مضادات الأكسدة وحمض الهيالورونيك وفيتامين سي وهو شكل من أشكال فيتامين أ.

10 - الإفراط في استخدام المكياج

تعتمد العديد من منتجات المكياج على استخدام بعض أنواع الزيوت، ويمكن أن تسد المسام وتسبب بتفشي المرض كما قد يؤدي الإفراط في استخدام منتجات الجلد مع العطور وعوامل الكحول والمواد الكيميائية التي تهيج إلى ظهور خطوط وتجاعيد مبكرة.

المواضيع الأكثر قراءة