المواضيع الأكثر قراءة
- وزراء الخارجية العرب يعقدون اجتماعًا تشاوريًا في عمان الاثنين
- الأردن يهدي مدينة دالاس الأميركية مجسما لكرة قدم مصنوعًا من الفسيفساء
- القاضي: تماسك جبهتنا الداخلية سر قوتنا والأردن سيبقى السند للأشقاء في فلسطين
- وزير الخارجية يلتقي كبير مستشاري الرئيس الأميركي
- الرئيس اللبناني: وقف إطلاق النار ركيزة أساسية لإنجاح المفاوضات اللبنانية- الإسرائيلية
- المحادثات الإسرائيلية اللبنانية ستعقد في واشنطن الأسبوع المقبل
- أميركا تتأهل لدور الـ 32 من المونديال
- الأردن يدين الهجوم الإرهابي الذي استهدف مطار نيامي في النيجر
- عقوبة إعدام تنفذ من داخل السجن
- لمصلحتنا جميعا يجب استبدال النظام الإسرائيلي القائم
- آخر تحديث 21-Jun-2026
- Tweet
-
لا تبتئس من قضاء الوقت بمفردك، فالفوائد أكثر مما تتصور
سوشيال ميديا-
طروب العارف
أصبحت ظاهرة عامة مثيرة للقلق في مجتمعاتنا وهي مشاعر الارهاق التي تنتاب مطيلي الجلوس مع الهاتف النقال في متابعة السوشيال ميديا. ارهاق لا نعرف مصدره ويمكن ان تترتب عليه أثار نفسية وذهنية معقدة .
خبراء علم النفس التربوي وهم يتفقون على الصفة المرضية لاطالة الجلوس مع الهاتف ، يتفقون ايضا على جدوى او بالأحرى ضرورة ان توقف تشغيل هاتفك بين فترة واخرى ثم الابتعاد عن الناس والانفراد بنفسك. لماذا؟
" استمر بالقراءة واكتشف" ..... هذه نصيحة موقع بابا ميل.
1-يحارب التوتر
إن الانفراد بالنفس يؤدي إلى تعطيل المناطق في دماغك التي تعزز الوعي المتزايد، مما قد يساعد في خفض مستويات التوتر. يساعد الملل على تهدئك وقد يساعد على تنظيم عواطفك بشكل جيد واتخاذ قرارات مهمة.
2- يساعد على الاسترخاء
قضاء الوقت بمفردك يعد طريقة رائعة لإعادة شحن عقلك وجسدك. أظهر استطلاع ضخم شمل 18 ألف مشارك من 134 دولة مختلفة أن "قضاء الوقت بمفردهم" هو الطريقة التي يشعر بها معظم الناس بأكبر قدر من الاسترخاء .كما ينصح بالقراءة والتواجد في اماكن الطبيعة.
3- يقي من الاكتئاب
تبين أن قضاء الوقت بمفردك يعالج الاكتئاب بالفعل. فقد كشفت دراسات أجرتها جامعة إلينوي أن خطر الإصابة بالاكتئاب ينخفض بشكل ملحوظ لدى أولئك الذين يستمتعون بقضاء الوقت بمفردهم. بالإضافة إلى ذلك، وجدوا أيضًا أن الأشخاص الذين يستمتعون بالبقاء بمفردهم هم أقل عرضة بكثير للإصابة بالاكتئاب في أي مرحلة من حياتهم.
4- يعزز قوتك العقلية.
يشعر الكثير من الناس بالتوتر أو القلق عندما يضطرون إلى البقاء بمفردهم لفترة طويلة. ومع ذلك، يجب علينا حقًا أن نبدأ في القيام بذلك في كثير من الأحيان، حيث أظهرت الدراسات أن إجبار نفسك على الجلوس لفترات طويلة من العزلة كفيل بتعزيز قوتك العقلية.
5- تغدو أكثر تعاطفًا
وجدت جامعة هارفارد أن العزلة يمكن أن تساعدك على بناء شخصية أقوى وأكثر تعاطفاً. ووفقا لباحثين من الجامعة ، فإن الجلسات في العزلة تساعد الناس على اكتساب فهم أفضل لمشاكل وتجارب الآخرين، مما قد يساعدهم على أن يصبحوا أكثر تعاطفًا ويظهرونه في تعاملهم مع الآخرين.
6- يجلك أكثر إبداعًا
إذا كنت تريد أن تصبح أكثر إبداعًا، فلا توجد طريقة أفضل من قضاء الوقت بمفردك. كلما شعرت بالملل أكثر، أصبحت أكثر إبداعًا، لأن العقل البشري سيبدأ في ابتكار الكثير من الطرق المختلفة لإبقاء نفسك مستمتعًا، وبما أنك وحدك فلن تتعرض لمحاولات تشتيت انتباهك.
7- يخلق الاعتماد على الذات
إذا كنت تعتمد دائمًا على الآخرين للحصول على المساعدة والآراء والمشورة، فقد ينتهي بك الأمر إلى الاعتماد جزئيًا علىيهم ا، مما لن يسمح لك بالاعتماد على نفسك.
إذا كنت تريد أن تشعر بالاستقلال، فسوف تحتاج إلى اتخاذ قرارك بنفسك، وهذا ما يجبرك على أخذ هذه الخطوة بالانفراد بنفسك.
8- يعزز تحسين التركيز
تعد الانقطاعات والمشتتات جزءًا لا مفر منه من الحياة اليومية، بدءًا من وابل رسائل البريد الإلكتروني اليومية وحتى رسائل الأصدقاء والعائلة إليك. إن قضاء بعض الوقت بمفردك سيسمح لك بالتخلص من معظم هذه الاضطرابات، مما يتيح لك مواصلة المهمة التي بين يديك.
9- يحسن الذاكرة
لقد ثبت أيضًا أن قضاء الوقت بمفردك يعزز ذاكرتك. في الواقع، أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة هارفارد أن الناس يتذكرون التفاصيل الرئيسية للمهام التي أكملوها بأنفسهم بتفصيل أكبر بكثير من تلك التي أكملوها بمساعدة الغير.
10- يقوي علاقاتك
لقد ثبت أن البقاء بمفردك يساعدك على اكتساب فهم أفضل لهويتك. فمعرفة الذات تعد ضرورية إذا كنت تريد نجاح أي من علاقاتك طويلة الأمد. بعد كل شيء، إذا كنت لا تفهم نفسك فكيف يمكنك أن تتوقع أن تفهم حقًا احتياجات ورغبات شخص آخر؟
والآن، وبعد قراءة هذه النقاط فهل ستطبقها؟ الأمر يرجع إليك بالتأكيد.