سوشيال ميديا-

 

طروب العارف -

 

معرفة كيفية التوقف عن أخذ كل شيء على محمل شخصي قد يبدو وكأنه معركة شاقة، خاصة عندما تغضبك تصرفات شخص ما أو كلماته، بل تربكك. لكن في الحقيقة أنه، وفي معظم الأحيان، تكون تصرفات الناس لا علاقة لها بك.

 

كان لموقع "ذا مايند جورنال" مشاركة في هذه القضية وكانت البداية القول إن تعلم كيفية التخلص من هذه الأفكار ليس مفيدًا لمزاجك فحسب؛ بل إنه يحمي ثقتك بنفسك، ووقتك، وعلاقاتك.

لذا، إذا كنت قد سئمت من الإفراط في التفكير في كل شيء صغير، فمن الأفضل تعلم كيفية التوقف عن هذه العادة وسيوفر لك هذا التصرف راحة البال.

 

 

 

 قبل أن تصدقهم وحتى قبل أن تفترض أن تصرفات شخص ما تتعلق بك، توقف وتحقق من أفكارك الخاصة: هل تتفاعل بناء على الحقائق أم المخاوف الشخصية؟

 

في بعض الأحيان، يمكن للتجارب السابقة أو المخاوف أن تؤثر على كيفية تفسيرنا للمواقف. إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تكف عن أخذ الأمور على محمل شخصي، فابدأ بتحدي القصص السلبية التي يخلقها عقلك.

 

عندما يربكك سلوك شخص ما أو يزعجك، لا تخمن، بل اسأل. بدلاً من التفكير كثيرًا في سبب عدم رد أحد الأصدقاء على الرسائل النصية أو سبب تحاشي زميل في العمل التواصل معك، ما عليك سوى التحقق من الأمر. وبالاستفسار "هل كل شيء على ما يرام؟” يمكن منع الأذى غير الضروري، وممارسة التواصل المفتوح بدلاً من افتراض الأسوأ.

في كثير من الأحيان، ستكون الإجابة شيئًا لا علاقة له بك.

 

كلما ركزت أكثر على ما يقوله الآخرون أو يفعلونه، كلما سمحت لهم بالتحكم في عواطفك.  حافظ على انخراطك في الأشياء التي تجلب لك الفرح والرضا. سواء كان الأمر يتعلق بهواية، أو هدف، أو قضاء الوقت مع أحبائك، فإن وجود شيء ذي معنى للتركيز عليه يجعل من السهل التخلص من المخاوف الصغيرة. وعندما تشغل نفسك بالكثير من الأمور، فستجد أن تصرفات الآخرين لن تبدو مرهقة ومحبطة.

 

في أغلب الأحيان، يتصرف الناس بناءً على ما يحدث في حياتهم الخاصة، وليس بسببك. ربما ذلك الصديق الذي لم يستجب يعاني من التوتر . ربما كان رئيسك في العمل متسرعًا عندما أرسل تلك الرسالة الإلكترونية القصيرة. إن تَعَلُّم كيفية التوقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي يعني فهم  سلوك الآخرين على انه في  العادة  انعكاس لظروفهم الخاصة — وليس بيانًا حول قيمتك عندهم.

 

فكر في الأوقات التي كنت فيها متعبًا جدًا  كيف انك  لم تتمكن من الرد على رسالة، أو مشغولًا جدًا بحيث لم تتمكن من التواصل. هل هذا يعني أنك تكره هذا الشخص؟ ربما لا.

 

عندما تتذكر أنك تصرفت أيضًا بطرق يمكن للآخرين تفسيرها بشكل خاطئ، فهذا يساعدك على التوقف عن أخذ كل شيء على محمل شخصي.

الناس ليسوا مثاليين، وفي بعض الأحيان تكون أفعالهم مجرد نتيجة لما يشغلهم وليس لأنهم لا يهتمون بك.

 

 

قد يبدو النقد شخصيًا، لكن ليس من الضروري أن يكون كذلك. بدلاً من التفكير بأنني لست جيدًا بما فيه الكفاية، حاول تغيير عقليتك إلى، القول "هذا شيء يمكنني تحسينه"

. إذا قدم شخص ما تعليقات بناءة، خذ ما هو مفيد واترك الباقي. إن تعلم كيفية عدم أخذ الأمور على محمل شخصي يعني فصل قيمتك الذاتية عن الأخطاء أو الانتقادات.

اعتبر أن ردود الفعل وسيلة للتحسن، وليس كهجوم شخصي.

 

 

إن السبب الجذري لأخذ الأمور على محمل شخصي هو في كثير من الأحيان الشك الذاتي.

 

عندما لا تؤمن بنفسك بشكل كامل، فمن السهل أن تفترض أن الآخرين لا يؤمنون بك أيضًا. أفضل طريقة للتوقف هي بناء شعور قوي بقيمة الذات. ركز على ما يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك، واحتفل بنقاط قوتك، وأحط نفسك بأشخاص داعمين.

 

كلما شعرت بأمان أكبر في داخلك، كلما قل تأثير الآراء الخارجية عليك وأصبح من الأسهل التغاضي عن أمور ليست ذات أهمية.

 

و خَلُصَ موقع ذا مايند جورنال للقول إن تعلم كيفية عدم أخذ الأمور على محمل شخصي لا يعني تجاهل مشاعرك، بل يعني فهم أن ليس كل شيء يتعلق بك. فلدى الناس صراعاتهم وعاداتهم وحالاتهم المزاجية الخاصة التي تؤثر على كيفية تصرفهم.

كلما تحديت الأفكار السلبية، وتواصلت بصراحة، وركزت على قيمتك الذاتية، أصبح من الأسهل التوقف عن أخذ كل شيء على محمل شخصي وستنعم براحة البال والرضا.